home

Что такое медитация?



В жизни есть много вещей, которые мы не можем контролировать. Однако мы можем взять ответственность за состояние своего ума и изменить его. Согласно буддийским представлениям, это самое важное, что мы можем сделать, и буддизм учит, что это единственное настоящее противоядие от тревожности, ненависти, неудовлетворенности, заблуждений и той полусонной жизни, которую мы ведем в человеческом воплощении.

Что такое медитация? – это средство преображения нашего ума. Буддийские медитативные практики – это техники, которые способствуют возникновению и развитию концентрации, ясности и положительных эмоций. Занимаясь определенной медитативной практикой, человек исследует особенности и привычки своего ума, и практика становится средством для развития нового, более позитивного подхода к жизни. В сочетании с дисциплиной и терпением эти мирные и сосредоточенные состояния ума могут привести к обретению глубокого спокойствия и жизненной силы. Такие переживания могут нести с собой преображение и привести к новому пониманию жизни.

На протяжении тысячелетий в буддийской традиции развивались разнообразные практики медитации. Все они могут быть охарактеризованы как «тренировки ума», но используемые в них подходы различны. Однако основа всех этих практик – зарождение спокойного и позитивного состояния ума.

Каждый год тысячи людей обучаются медитации в Буддийской Общины Триратна. Они изучают два базовых вида медитации, которые развивают эти качества: медитацию осознанного дыхания и медитацию любящей доброты или меттабхаваны.

Обучение медитации

Техника медитации очень проста. Однако чтения книг о ней не может заменить обучения у опытного учителя, на которого можно было бы положиться. Учитель способен дать вам руководство к тому, как использовать технику и справляться с трудностями. Что еще более важно, учитель поддерживает и вдохновляет нас своим собственным примером.

В центрах медитации обучают члены Буддийского Ордена Триратна, опытные в медитации. Занятия открыты для всех: для этого необязательно интересоваться буддизмом. Мотивы для обучения медитации могут быть разными. Некоторые люди хотят улучшить концентрацию в работе, учебе или спорте, другие ищут спокойствия и мира в уме. Есть и те, кто пытается ответить на фундаментальные вопросы жизни. При регулярной практике медитация может помочь каждому найти то, что он ищет.

Практика медитации и буддизма

Медитация и буддизм в Москве
Видео как научиться медитировать
Электронный адрес:

Ретриты предоставляют идеальные условия для того, чтобы углубить свою медитацию.

Подготовка

Когда вы готовитесь медитировать, необходимо устроиться в медитативной позе так, чтобы вы сидели свободно, но прямо, обычно на подушке, чаще всего со скрещенными ногами. Если для вас это сложно, можете сидеть на коленях или просто на стуле. Затем вы закрываете глаза, расслабляетесь и прислушиваетесь к своим ощущениям. Важно быть внимательным к своим переживаниям, потому что именно с ними вы работаете в медитации. Хорошо просто посидеть тихо несколько минут до начала медитации, успокоиться и расслабиться. Также могут помочь несколько медленных потягиваний.